Acid folic trước khi mang thai: uống bao nhiêu, từ khi nào?
Acid folic (vitamin B9) giúp ống thần kinh của thai nhi, sau này trở thành não và tủy sống, phát triển bình thường. Ống thần kinh hình thành rất sớm, thường trước khi nhiều phụ nữ biết mình có thai. Vì vậy, thời điểm quan trọng nhất để bổ sung là trước khi có thai.
Vì sao cần?
Thiếu acid folic làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống (gai đôi cột sống) và vô sọ. Theo Bộ Y tế, dùng acid folic ít nhất 3 tháng trước khi có thai có thể giảm nguy cơ dị tật này ở thai nhi.
Uống bao nhiêu, từ khi nào?
| Khuyến cáo | |
|---|---|
| Liều thông thường | 400 microgram (mcg) acid folic mỗi ngày. Bộ Y tế và CDC (Hoa Kỳ) cùng khuyến cáo mức này |
| Bắt đầu | Bộ Y tế: ít nhất 3 tháng trước khi có thai. CDC: ít nhất 1 tháng trước và tiếp tục trong giai đoạn đầu thai kỳ. Tốt nhất bắt đầu sớm |
| Ai nên dùng | Phụ nữ có thể mang thai. CDC khuyên mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên có đủ acid folic mỗi ngày, kể cả khi chưa có kế hoạch |
Bộ Y tế cũng khuyến cáo phụ nữ chuẩn bị mang thai bổ sung viên sắt, viên đa vi chất để phòng thiếu máu và thiếu vi chất, dùng muối i-ốt hằng ngày, và tẩy giun (albendazol) khi cần.
Khi đã có thai, hãy tiếp tục theo hướng dẫn của bác sĩ. Bộ Y tế khuyến cáo viên sắt/acid folic mỗi ngày trong suốt thai kỳ (xem bài Dinh dưỡng và vi chất khi mang thai).
Thực phẩm giàu folate
Ngoài viên bổ sung, hãy ăn các thực phẩm giàu folate (dạng tự nhiên của vitamin B9): rau lá xanh, các loại đậu, cam. Đa dạng thực phẩm cũng giúp bạn có đủ dinh dưỡng trước khi mang thai.
Khi nào cần liều cao hơn?
Phụ nữ đã từng có thai bị dị tật ống thần kinh cần liều acid folic cao hơn nhiều và phải bắt đầu theo hướng dẫn của bác sĩ trước khi có thai lần sau. CDC nêu mức 4.000 mcg mỗi ngày cho nhóm này, bắt đầu 1 tháng trước khi có thai và tiếp tục qua 3 tháng đầu thai kỳ. Đừng tự dùng liều này, hãy hỏi bác sĩ.
Bạn cũng nên hỏi bác sĩ trước khi có thai nếu bạn:
- Đang dùng thuốc chống co giật hoặc các thuốc điều trị bệnh mạn tính.
- Có đái tháo đường, béo phì hoặc bệnh mạn tính khác.
- Có tiền sử gia đình bị dị tật bẩm sinh.
Những điều cần nhớ
- Uống đều mỗi ngày, không chỉ khi nhớ ra.
- Đọc nhãn để biết hàm lượng acid folic (mcg) trong mỗi viên.
- Đừng tự tăng liều. Nhiều acid folic hơn không có nghĩa là tốt hơn.
- Đi khám trước khi có thai để được tư vấn đầy đủ. Xem bài Khám và kiểm soát bệnh nền trước khi mang thai.
Thông tin trên trang mang tính giáo dục sức khỏe chung. Bác sĩ sẽ tư vấn liều phù hợp với tình trạng của bạn.